Ещё раз, периодическое голодание действительно полезно
Недавно был опубликован мета-анализ, который в очередной раз подтверждает эффективность периодического голодания.
Ученые проанализировали 9 рандомизированных контролируемых работ и пришли к выводу, что:
ПГ уменьшает индекс массы тела и уровень триглицеридов по сравнению с обычным питанием, главным образом, за счет уменьшения жировой массы, сохраняя при этом мышечную массу тела, что делает его здоровым и эффективным решением для снижения веса.
А если мы хотим именно наращивать массу, нужно набирать необходимое количество ккал (а это можно делать в рамках ПГ, т.е. за условные 8 часов)
И ещё в других статьях Глеба тоже говорится о том, что мышечная ткань не теряется. То есть мы не теряем мышцы, но получаем другие преимущества
Ниже привёл список всех материалов про периодическое голодание от Глеба: