Прокачать VO2max дома?

Мета-анализ опубликованный пару дней назад сравнивал домашние и "качалочные" интервальные тренировки, о которых мы говорили в моем стриме про нагрузки для продления жизни.

Выводы:

• Домашние интервальные тренировки настолько же эффективны в прокачке VO2Max, как и тренировки в тренажерных залах на специализированном оборудовании.
• Самое главное - интенсивность.

Вот пример интервальной тренировки дома, если вам лень идти в качалку: https://www.youtube.com/watch?v=J212vz33gU4
А вот пример поинтенсивней: https://www.youtube.com/watch?v=X34SBfiT7xo