Перкуссионный массажер: приятное и полезное в одном флаконе

Исследование

В сентябре опубликовали сильно важный лично для меня Систематический обзор научной литературы об эффективности перкуссионных массажеров.

Как вы помните, в одном из видосов я рекомендовал Theragun для расслабления. Тогда я не рискнул делать более сильных утверждений об этом девайсе, но сегодня мы точно знаем, что он

• Улучшает растяжку
• Ускоряет восстановление мышц после тренировки
• И краткосрочно увеличивает диапазон движения при выполнении упражнений.

ОДНАКО, он не поможет с улучшением силовых показателей, а в некоторых публикациях работает и в обратную сторону. ПОЭТОМУ, использовать его лучше после тренировок.