Влияние креатина на когнитивные способности

В статье я писал, что польза для памяти и когниции в целом наблюдается только у стариков и вегетарианцев, однако, судя по всему, это не так. Даже если вы соблюдаете обычный режим питания, креатин будет полезен для ваших мозгов.

Кстати, на стриме у Каспарова я как-то упомянул, что использую креатин как ноотроп. На эту тему его аудитория даже создавала мемы)

Собственно, я был прав)
Буквально на днях опубликовали работу , которая исследовала влияние креатина на когнитивные способности.

Вот, что пишут сами ученые:

Наше исследование в сочетании с другой литературой говорит, что креатин может иметь небольшой положительный эффект. Этот небольшой эффект может принести большую пользу, если его масштабировать с течением времени и на многих людей.

Зацените картинку. На первом графике - сколько цифр на память в обратном порядке в среденем может воспроизвести группа испытуемых. На втором - количество правильных ответов в знаменитой матрице Рейвена.

Короче, это прямые корреляты g. Так что ставим массивный лайк креатину. Вот вам ещё одна причина не пропускать приём заветных 5 грамм в сутки 😉