Про самых счастливых
Никто не хочет прожить несчастную жизнь. Поэтому давайте посмотрим на самых счастливых людей: что для них важно, как они живут, кем работают, как мыслят. Это всё давно исследуется в психологии, социологии и экономике. Взглянем на эти данные и решим, возможно, нам есть чему поучится у таких людей.
Пойдем издалека, можно ли стать слишком счастливым?
На первый взгляд может показаться, что чем больше счастья, тем лучше. Однако, большинство людей уже чувствуют себя довольно счастливыми. В жизни довольно много радости и энтузиазма — это чаще перевешивают всякий негатив. Но здесь возникает вопрос: стоит ли стремиться к максимальному уровню счастья?
Оказывается, чрезмерное счастье может снижать мотивацию к саморазвитию. Исследование 2007 года, проанализировавшее данные из разных крупных экспериментов, пришло к интересным выводам. Максимально счастливые люди достигли лучшего положения в отношениях и волонтерской деятельности. Однако в доходе, образовании и участии в полит. жизни более желательным оказался умеренно высокий уровень счастья — условно 8-9 баллов из 10 [1].
Что это значит для вас? Если ваш уровень счастья ниже среднего — разумно стремиться к улучшению. Если вы уже счастливы, не стоит слишком беспокоиться о том, чтобы «достичь вершины». Умеренное чувство неудовлетворенности может мотивировать к дальнейшим достижениям, не создавая риска для ментального здоровья.
Главные свойства счастливых людей
Одно из самых значимых исследований на эту тему — работа 2002 года «Очень счастливые люди» [2]. В нем исследователи проанализировали 10% самых счастливых студентов, изучив их через кучу метрик. Таких как удовлетворенность жизнью, баланс эмоций, самооценка, количество положительных воспоминаний и т.д., при этом сравнив их с группами умеренно счастливых и несчастных людей, сравнение и выводы есть прямо на таблице ниже.
Если коротко:
- Самые счастливые люди проводят меньше времени в одиночестве и больше социализируются.
- Они набирают высокие баллы по качеству своих отношений.
Также обнаружились отличия в характере: самые счастливые люди были более экстраверсивны, уживчивы и менее склонны к невротизму. Они не находились в постоянной эйфории, но большую часть времени испытывали позитивные эмоции.
Исследование было настолько интересным, что через 12 лет его повторили [3]. На этот раз выборкой стали несколько десятков тысяч людей со всего мира, но результаты остались похожими: почти все очень счастливые люди имели социальную поддержку и уважение.
Вместе с этим мало кто имел серьезные проблемы с деньгами, здоровьем и стрессом. И обнаружили еще несколько деталей.
Чем занимаются счастливые люди?
Окей, мы поняли, что самые счастливые люди имеют крепкие отношения с другими, но чем ещё они занимаются в повседневной жизни?
Исследование 2008 года показало, что счастливые люди чаще...