Воры счастья
Есть такие вещи, которые крадут наше счастье. Мы даже не всегда понимаем это, но чувствуем, что радость и умиротворение куда-то ускользают. Давайте разберемся, какие воры счастья чаще всего встречаются на нашем пути, чтобы научиться их распознавать и не позволять им красть ни кусочка своего счастья.
Вор первый — блуждающий ум
В 2010 году провели эксперимент «Блуждающий ум — несчастный ум» [1].
В нём было мобильное приложение, где в разное время нескольким тысячам участников высвечивалось три вопроса:
- Как вы себя сейчас чувствуете? (по стобальной шкале)
- Чем сейчас занимаетесь?
- Думаете ли вы о чем-то кроме того, чем сейчас занимаетесь?
И при анализе данных получили удивительные результаты: мысли о чем-то кроме текущей активности делали людей несчастнее. Причем даже если мысли были приятными или если само действие было неприятным (см. картинку ниже). К слову, ученые учли и то, что плохое настроение способствует блужданию ума — результат все равно оставался в силе. Иными словами, то, о чем вы думаете, — более сильный предиктор настроения, чем то, что вы делаете.
Численно это выражается так: вид активности объяснял 5% вариации в личном счастье и 3% вариации в счастье между другими, а содержание мыслей — 11% и 18% соответственно. Короче, лучше всего, думать о том, чем вы заняты прямо сейчас. Это отчасти дает понимание, почему тренировка осознанности улучшает ментальное здоровье и счастье — ваш ум блуждает меньше.
Ниже вы можете наблюдать разные действия и то, как они влияли на счастье.
Вор второй — проблемы с работой
Например, потеря работы — серьезный удар по счастью, сопоставимый с расставанием или потерей близких (см. таблицу ниже) [2]. Ведь работа — это источник дохода, социального статуса, осмысленного целеполагания, общения с коллегами и выполнения значимых дел.
Причем эффект настолько сильный, что ЛЮБАЯ...