Ваша психика в ваших руках — практики самопомощи

Мета-вопрос: зачем заботиться о самом себе?

Ну хотя бы для того, чтобы справляться с трудностями и не сходить с ума. В исследовании на студентах медвуза обнаружили, те, кто больше заботился о себе, жили более качественно и меньше страдали от стресса [1].

Мы уже писали, что стресс может быть полезен, а хорошая жизнь почти наверняка включает в себя некоторое количество стресса, подробнее тут - Светлая сторона стресса.

Коротко, избавляться от него — не всегда лучшее решение, но уделять больше времени самозаботе — лучшее.

К счастью, есть много рабочих и простых практик. Причем как психологических, так и связанных с другими сферами жизни.

Практики помогут улучшить все аспекты психического здоровья. Многие из них требуют лишь немного времени, главное — регулярность.

Сначала упомянем практики ЗОЖ, а ниже пройдемся по чему-то неочевидному. В недавнем исследовании из Австралии ученые по отдельности оценили физическое и психическое здоровье участников по 100-балльной шкале. А затем наблюдали за ними 18 лет. И выяснили, что улучшение или ухудшение физического здоровья на 1 пункт приводило к улучшению или ухудшению ментального здоровья на 0.43 пункта [2]. Иными словами, связь между ними тесная, и даже небольшие изменения в одном провоцируют изменения в другом — причем...