Зачем и как следить за сном?

поговорим о преимуществах и недостатках каждого способа анализа сна.

• Субъективная информация о сне – собирается с помощью самонаблюдения и рефлексии. Не всегда совпадает с объективными показателями, но может быть полезна. Отнесём сюда утреннее самочувствие, бодрость в течение дня, информацию о сновидениях и подобное.
• Объективная информация о сне – измеряется в числах или специальными приборами. Скорость засыпания, продолжительность сна, количество пробуждений и качество дыхания. Можно отслеживать параметры сердечно-сосудистой системы, температуру тела и пульс, уровень кислорода и глюкозы в крови, а также вариабельность сердечного ритма. Про вариабельность Глеб говорил на этом стриме.

Ниже речь пойдет от доступных вариантов отслеживания сна, до точных и специфических...