Следим за мозгом смолоду. Как не потерять ум и себя

Пока вы молоды, мозг работает как часы, а повседневные дела не вызывают трудностей. Но так может быть не всегда. 

Нейродегенеративные заболевания — то, чего боятся многие люди больше, чем раковых опухолей, и можно понять почему. Сейчас расскажем о нескольких показателях, которые предскажут ваши шансы на ясный ум в старости, а также как увеличить шансы сохранить здоровье мозга, манипулируя образом жизни и питанием. 

Эпидемия безумия

Деменция является самой быстрорастущей эпидемией в развитых странах, и если ее не остановить, она в одиночку разрушит нашу систему здравоохранения. Распространенность деменции — каждый десятый человек старше 65 лет и половина всех людей старше 85 лет.

Это слова исследователей из обзорной статьи 2019 года [1]. 60-70% случаев деменции — это болезнь Альцгеймера, также входят деменция с тельцами Леви, болезнь Паркинсона и др. Это самое страшное заболевание для людей старше 55, и их опасения поддерживаются наукой.

Первое, деменция — седьмая самая распространенная причина смерти по статистике ВОЗ [2]. Она убивает больше, чем диабет, болезни почек и туберкулез.

Второе, для многих людей страшнее смерти — потерять себя еще при жизни. Даже если придумают лекарства для излечения Альцгеймера и замены поврежденной части мозга, вернуть потерянную часть личности будет невозможно: погибшие нейроны не воскрешаются [3].

И, наконец, третье, на текущий момент нет эффективных лекарств для предотвращения, замедления и тем более «излечения» болезни Альцгеймера. Миллиарды долларов, которые вливались фармакологическими корпорациями и государствами, не привели к созданию рабочих средств. Все, что нам остается — следить за факторами риска и прилагать все усилия для предотвращения болезни.

Самый важный анализ

Один из важных генов долголетия и болезни Альцгеймера — APOE, который кодирует белок аполипопротеин Е. Он играет ключевую роль в транспорте холестерина в головном мозге. У него есть три варианта: e2, e3 и e4. Большая часть людей являются носителями e3 (78.3%), немного меньше — е4 (14.5%) и меньше всего носят е2 (6.4%) [4].

Вот несколько фактов, чтобы вы оценили важность этого показателя:

• носители одной копии варианта e4 имеют на 57% меньше вероятность дожить до 100 лет
• носители двух копий e4 — меньше на 82% [5]
• каждая копия е4, которая досталась вам от родителей, повышает риск заболеть Альцгеймером в три раза (то есть две е4 повысят риск в девять раз) [6]
• генотип APOE также связан с липидным профилем и риском заболеваний сердца и сосудов: у носителей е4/е4 на 31% выше уровень холестерина ЛПНП, чем у носителей е2/е2 [7]
• при этом копии е2 являются защищающими, их наличие снижает риски проблем.

Именно из-за этих фактов важно знать свой генотип. Вы сможете направить больше усилий, если обнаружите повышенные риски. Тест называется по-разному в разных лабораториях. Например, в «Инвитро» — «Предрасположенность к атеросклерозу и болезни Альцгеймера», в других — «Аполипопротеин E (ApoE) и выявление полиморфизма e2-e3-e4». Стоит он несколько тысяч, но сдается всего раз в жизни, как и липопротеин (А).

❗ Если вы особо чувствительный человек на вещи, которые могут «предсказать» вашу жизнь, можете не делать тест, а просто соблюдать рекомендации ниже.‎..