Треть своей жизни мы проводим именно во сне. Это спокойное время помогает нашему организму восстанавливать ресурсы, налаживать работу внутренних систем и адекватно функционировать днем, когда окружающий мир требует нашего участия.

Пренебрегать качеством или количеством сна - значит нарушать работу организма в течение всего дня, а если это происходит в продолжение достаточно длительного времени - подвергать свое здоровье опасности.

Масштабы проблем

Согласно большому количеству исследований, оптимальная продолжительность сна ночью для большинства взрослых людей - 7-8 часов
Несмотря на рекомендации, по статистике более 30% населения США спит ночью менее 7 часов

Не лучше ситуация и в России: более половины опрошенных признались, что они регулярно не высыпаются
Что примечательно, в 35% случаев причинами некачественного сна были подконтрольные людям факторы: просмотр телевизора перед сном, поздние видеоигры, наличие шума, света и некомфортная температура в комнате

Более того, речь идет не просто о добровольном недосыпании и низком качестве сна, многие страдают хроническими, диагностируемыми патологиями, наносящими урон ночному сну. Мы говорим о широком спектре проблем, начиная с бессонницы, и заканчивая апноэ, полным прекращением дыхания во сне продолжительностью от нескольких секунд до минуты и более.

Крупнейший англоязычный сайт о науке сна собрал большое количество актуальной статистики
Перечислим лишь самые интересные и уместные факты:

• 50-70 миллионов человек страдают от выраженных нарушений сна
• 5-9% населения имеют диагностированную бессонницу, мешающую нормально жить
• 32% людей храпят, и целых 20% имеют диагноз "апноэ"
• 72% учеников старших классов не соблюдают рекомендации по продолжительности сна

К чему это приводит

Конечно, такое положение дел не может не сказываться на здоровье и функционировании людей. Что на этот счет говорит наука?

В первую очередь стоит отметить влияние плохого и недостаточного сна на долгосрочное здоровье: недосыпание достаточно давно объявлено полномасштабной эпидемией и его связывают с возникновением или развитием 7 из 15 ведущих причин...