Больше девайсов для сна

В дополнение к моим предыдущим постам о девайсах, полезных для сна и расслабления, расскажу о двух, опирающихся на влияние света.

Напомню, что психическое здоровье ДИЧАЙШЕ зависит от того, насколько у вас налаженны циркадные ритмы. В современном мире их НЕОБХОДИМО регулировать.

1. https://helight.com/products/helight-sleep - $140 - Простейшая технология, мощная лампочка, которую включаешь за 20 минут до сна, а она излучает чистый 630 нм красный свет, который с ходом времени уменьшает свою интенсивность, вскоре самостоятельно выключаясь. Помогает более мягко входить в состояние сна и выравнивает циркадные ритмы.

Сама техника перенята у НАСА и подтверждена наукой тут, тут и тут

1. AYO+ https://goayo.com/product/ - $270 - очки, которые одеваешь с утра, заряжающие ровно столько синего света, сколько требует наш мозг. Да еще и сверху. Это намного более удобно, чем использовать лампу солнечного света, поскольку она обычно находится ниже гаризонта относительно глаз, и требует стационарности, что с утра часто невозможно. Мощнейше выравнивает циркадные ритмы.

Надеюсь, вам будет полезно.