Полотенце вместо мелатонина

Вы все уже знаете про так называемый эффект "тёплого душа". За пару часов до сна человек нагревается в воде, а затем, выходя из ванной, с необходимостью охлаждается.

Такая относительная смена температур хорошо сказывается на качестве сна: тело понимает, что внешняя среда стала холоднее и начинает готовиться ко сну: увеличивается секреция мелатонина, снижается активность симпатической нервной системы и вскоре наступает сонливость.

У наших предков...