Дополнения о периодическом голодании

2 марта вышла новая работа о периодическом голодании по утреннему типу. Как раз то, что я рекомендовал на стриме

Сама работа: https://www.nature.com/articles/s41591-023-02287-7

3 дня в неделю участники в одной из групп придерживались раннего периодического голодания (не кушать вечером)

Работа обнаружила:

• улучшение метаболизма жиров в группе eTRF (снижение триглециридов в сравнении с обычным ограничением калорий)
• улучшение метаболизма сахаров (на скриншотах ниже видно, насколько лучше у нашей группы контроль сахаров после приема пищи)

Минус, которое обнаружило исследование:

• больше людей сливались с протокола (видимо, потому что людям важно есть вечером. Семья, друзья и так далее) Так что всё индивидуально.

Есть ещё одна работа, вышла в прошлом году...