Как КОМФОРТ ЛОМАЕТ СОН, и что с этим делать. Как улучшить качество сна

Дополнение - Дополнение к выпуску про сон и терморегуляцию

Не используйте лампы для светотерапии, если у вас глаукома, красная волчанка или биполярное расстройство.

Как использовать такие лампы: https://sad.psychiatry.ubc.ca/resources/public-resources/light-therapy-procedure-for-using-the-10000-lux-fluorescent-light-box/

https://www.healthline.com/health/sad-lamp#how-to-use

Где купить лампы:

Очки вроде тех, что были в исследованиях, но лучше использовать простые панели https://www.spiromedical.ru/product/ochki-dlya-provedeniya-svetoterapii-luminette-3/

Список ламп, которые работают https://nymag.com/strategist/article/best-sad-lamps.html

Та, что у меня (не знаю, насколько она лучше или хуже других, покупал по принципу того, что доставляли в Челябинск) https://www.amazon.com/dp/B089NW1DJQ

Слышал хорошее про компанию Verilux https://verilux.com/collections/all , но сам не покупал, не знаю. Вот она на амазоне https://www.amazon.com/stores/page/6A61A763-4FBB-4225-8DF6-11CDB1B4D608

Если будете искать в наших магазинах, используйте запрос «лампа для светотерапии».