Ошибка гидратации

Водный парадокс

Я уже писал о том, что пить больше воды — это, скорее всего, один из самых простых и доступных рычагов здоровья. Если кто не помнит, была и целая серия сторисов по теме: когнитивка заметно подрастает у тех, кто с утра выпивает около литра воды. Да.

Однако, как это всегда бывает в биохакинге, дьявол кроется в тайминге.

Десятилетиями нам советовали «увлажняться» при любой возможности, затем начали советовать пить интуитивно, по желанию. Судя по всему, обе рекомендации оказались не вполне верными. Свежее исследование 2025 года вносит существенную корректировку.

Суть: избыток воды за 2 часа до сна — это киллер вашей продуктивности на следующий день.

Учёные разделили молодых и здоровых людей (это-таки важно) на группы и посмотрели, что происходит с их сном, если они пьют разное количество жидкости незадолго до отхода ко сну.

Результаты:

• Группа «высокой гидратации» (>500 мл): эффективность сна...