Почему я ВСЕГДА принимаю пептиды коллагена?
Начну издалека. Недавно у меня встал вопрос: что лучше принимать перед сном: протеиновый шейк или пептиды коллагена?
С одной стороны, приём изолированного белка радикально увеличивает синтез белка в мышцах. Мускулы - это хорошо с любой точки зрения, но в том числе для сна. Да, чем слабее мышцы, чем их меньше, тем хуже качество и скорость восстановления ночью. Полезно инвестировать в долгую.
С другой, пептиды коллагена перед сном улучшают качество сна напрямую благодаря наличию в нём большого количества глицина. Но и сам коллаген способен растить мышцы, а также улучшать восстановление и устойчивость связок.
К сожалению, пептиды коллагена даже близко не сравнятся с белком в плане роста мышц, а протеин, в особенности животный может в моменте даже ухудшать качество сна из-за неоптимального соотношения триптофана к другим аминокислотам. Неприятно.
Если бы только был срединный путь...
И он есть. В недавнем исследовании использовали смесь протеина с коллагеном: в результате...