Две забытые тропы к жизненной энергии: окситоцин и кортизол
Есть две дороги, нащупав которые современный человек может прийти к наполненности, которую все мы ищем.
Я в этом посте не претендую на смысл жизни: это место не может быть занято ничем, кроме религии. Речь пойдёт скорее про ощущение важности того, чем занимаешься. Внутренняя мотивация, огонь, энергия. Современному человеку не хватает чувства, что он живёт не зря.
Первая заросшая тропинка. Окситоцин.
Мы привыкли смотреть на мотивацию как на продукт дофамина, однако, это только наполовину верный взгляд. Может быть, меньше, чем на половину. На самом деле, гораздо больший драйв к росту мы испытываем из-за окситоцина - гормона социальной привязанности.
Это легко понять: люди всегда жили в постоянном окружении небольших групп, а основной занятостью всех участников было поддержание эффективности окружающих: от этого зависело их личное выживание. Поиск ресурсов, защита, забота, самопожертвование. Вот, что было неотъемлемой частью повседневного бытия первобытного и даже совсем ещё недавнего человека.
Это не значит, что никто не занимался поиском гедонистического удовольствия по дофаминовому типу. Мы всё ещё ели еду, и вкусную еду ели с больше охотой. Мы всё ещё развлекали себя размышлениями, прогулками, общением с природой.
Однако, большая часть развлечений, которые сегодня практикуются как эгоцентрично-гедонистические, раньше были очень завязаны на социальной динамике. Игры никогда не были оторваны от общества других людей. Сказки рассказывали близкие люди. Секс был с любимым человеком, либо с тем, кого ты знаешь с раннего детства. Добыча ресурсов никогда не проиходила в одиночку.
Это идёт в сильный контраст в динамикой, которую мы имеем в современном обществе. Целе-направленным, гедонистически-ориентированным, одиноким этосом человека мегаполиса.
Работая за компьютером, обнимаясь в среднем 4 раза в сутки, читая книги, смотря фильмы, играя в PlayStation и переписываясь в тексте, мы теряем главный источник мотивации: другие люди.
На самом деле, с точки зрения эволюционной биологии, вывозить рутинные действия в такой динамике невозможно. Любые усилия разбиваются о нерушимую стену бессмысленности.
Человек живёт для других. Жертва для другого - это важнейшая, если не единственная форма человеческой деятельности.
Я хочу, чтобы мы это зафиксировали: ориентация себя на близких - это не просто "лайфхак" для психического здоровья, как его принято рассматривать в типичном селф-хелпе. Это буквально главный режим всех форм жизни на земле.
В сравнении с тем, как живут наши братья меньшие, мы сегодня, по разным причинам, запираемся в достаточно узком индивидуальном мире: в мире личных достижений, абстрактных метрик, целей, благополучия и философских концепций. В этом смысле, мы отдалены от реальной жизни больше, чем любые другие люди в истории.
Возможно, вместо того, чтобы спрашивать себя "Зачем я это делаю", стоит спросить себя "Для кого я это делаю", а вместо "Как изменится моя жизнь" задаваться вопросом "Как это повлияет на других".
Служение другим - это не сладкая формулировка восточных гуру, это единственный по-настоящему значимый источник внутренней энергии. Поставьте себя на место древнего человека, несущего добычу в своё поселение. Если он остановится, разожжёт огонь и съест всё сам, его будет мучить стыд. Возможно, он даже наложит на себя руки.
Мы ничем от людей древности не отличаемся: личная успешность не имеет никакого отношения к реальной мотивации. А вот успешность группы - совсем другой разговор.
Да, каждый из нас периодически думает о том, как он хотел бы отправить маму на пенсию или стабильно помогать нищим, но очень немногие вспоминают об этом в процессе своей работы. Мало кто работает для других: для жены, для мамы, для сестры, для друзей.
Совет: ищите повода быть полезным, улучшить жизнь другого человека. Иногда даже не нужен человек. Моя подруга вышла из депрессии, начав ухаживать за собакой. Но никто из людей со здоровой психикой не стал гипер-успешным, ухаживая за собой.
Вторая горная, ухабистая тропа: кортизол.
Антоним мотивации - это равнодушие.
Не страх. Не боль. Не сопротивление. Не сомнения. В них мы как раз находим наибольший источник энергии. Нам нравятся истории про андердогов, аутсайдеров, которые имеют наименьший потенциал к победе, но-таки побеждают. Такие рассказы отзываются в нас, потому что путь, свойственный для человека - это тяжело вскарабкиваться, несмотря на низкие шансы.
Если вам не хватает мотивации, возможно, вы слишком себя щадите. Энергии нет там, где нет по-настоящему тяжёлого труда и преодоления.
Кортизол, будучи гормоном стресса, сам по себе им не является. Это реакция на раздражитель. Что-то упало на ногу - значит, организму нужно мобилизовать ресурсы: он вырабатывает кортизол.
В жизни также: ощущение трудности - это просто повышенная потребность в ресурсах. Это НЕ сигнал не заниматься делом. Если кортизол не вырабатывается, значит, вы не даёте себе достаточную нагрузку, а при недостаточной нагрузке организм чахнет. Также и с жизненными проектами: чем дольше вы откладываете наиболее трудное дело, тем тяжелее организму: психологический стресс накапливается, энергия не расходуется, а смысл жизни - теряется.
Да, первая реакция человека при столкновении с болью - избавиться от неё. И мы выбираем наиболее простой путь: уйти от раздражителя: не общаться с теми, кто нас "не понимает", избегать критики, откладывать то самое сложное дело, которое висит уже год, а затем удивляться, куда пропала вся сила.
Но тяжёлый труд - это и есть источник энергии для тяжёлого труда. Действие порождает больше действий, точно также, как стресс-ответ в виде кортизола мобилизует ресурсы для более эффективного акта.
Древний человек может быть и работал меньше нас, но работал намного более интенсивно, над более сложными задачами. Упрощая себе работу и изобретая колесо, он просто вспахивал больше земли, но мы настолько быстро спрогрессировали в технологиях, что забыли, что их главное назначение - делать больше.
Не отдыхать. Не сделать работу лёгкой. Нет. Просто делать больше. Если вы не производите больше ценности, чем ваши предки, то вы либо живёте очень лёгкой жизнью, либо не используете "колеса" современного технологически-ориентированного общества.
Сводя вторую тропинку к одной формулировке: всё, что стоит делать - трудно, и именно там лежат неиспользованные резервуары гигантских объёмов энергии. Добавьте суеты.
Два принципа, озвученные сегодня: ориентированность на других и боль - это две затерявшиеся в современном мире тропинки, вступая на которые, вы каждые день будете удивляться тому, насколько больше у вас мотивации.