ЧЕГО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ

Это видео доступно только подписчикам*

Выжимка

Продукты(илита)

1. Корица (цейлонская)
2. Чиа семена (Чиа пуддинг)
3. Hemp (на все сыпем)
4. Nutritional Yeast (питательные дрожжи)
5. Сладкий картофель (замена картофелю, которым питаются обычные люди)
6. Киноа (гречка для аристократов)

Практики

• Плавание (самый комплексный, медитативный, успокаивающий и продуктивный, но при этом замороченный вид спорта)
• Вим Хоф + холодный душ (топовая практика)
• Массаж (крайне много плюсов)
• Баня/Сауна

Пример идеальной недели

Выходные

• Вим Хоф, холодный душ, Кегель
• Продолжительная медитация (час)
• Подведение итогов недели (важно, чтобы исправлять собственные ошибки)
• Планирование недели (важно, чтобы не задаваться этим вопросом на неделе)
• Готовка пищи на неделю (важно, чтобы не тратить 90% времени на готовку)
• Уборка (важно, чтобы чувствовать себя в чистоте)
• Встречи, общение (важно, чтобы держать фокус в реальности)
• Продолжительная медитация (час)

Расписание на каждый день

Утро

• Подъём в 5-30 (пик выработки кортизола, снижение мелатонина, максимальная бодрость, много времени, четкий режим и понятность)
• Контрастный душ (взбодриться и привести себя в порядок. Практика подготовки себя к миру)
• Малая Медитация 15 минут
• Благодарность (чувство смысла, успокаивает желания, понимаешь, что мир тебе благоприятствует)
• Зачем я проснулся, в чем я могу стать лучше (самоанализ, саморазвитие, шаг за шагом)
• Витамины (Б12, Д3, К2, DHA)
• Завтрак (Овсянка + растительное молоко + 10 г. Конопляных семян + 20 г. Грецких орехов + 1 бразильский орех + 1 банан + 1 киви + ягоды + чиа пуддинг)
• Первый, самый сложный блок работы
• Тренировка / прогулка (11-00) + аудиокниги

День

• Обед (Чечевица + специи + чеснок + грецкие орехи + ...