Здоровая психика — как оценить и когда нужен специалист

Виктория считала себя психически здоровой. Она была активным человеком, но однажды заметила, что её состояние изменилось. Всё стало валиться из рук: она стала меньше общаться с подругами, ходить в спортзал, с трудом справлялась с работой, уборкой и другими повседневными делами. Виктория задумалась: действительно ли ее психика в порядке? Начала искать ответы и узнала, что психическое здоровье — это не просто отсутствие болезни. В статье разберем, что такое психическое здоровье, когда точно нужно к специалисту и поделимся надёжными тестами на конкретные метрики из клинической практики.

Психическое здоровье — что это?

С точки зрения медицины психическое здоровье — это отсутствие расстройств: депрессивных, тревожных, биполярных и других. Но можно ли иметь «здоровую психику» по медицинским стандартам и при этом страдать от низкого качества жизни?

Согласно определению ВОЗ, здоровая психика — не просто отсутствие диагноза. Это способность справляться со стрессом, нормально общаться, учиться и вносить вклад в общество.

Как оценить основные факторы?

В каждом пункте надежные тесты, которые вы сможете пройти. Все они используются в исследованиях или медицинской практике.

Несмотря на то, что результаты лучше отнести специалистам, тесты могут показать, нужно ли вам вообще к кому-то обращаться.

1. Тревожность и депрессия

Тревожность связана с пониженным уровнем жизни [1], включая субъективный уровень дистресса (вредного стресса). А у пожилых людей тревожность коррелирует с повышенной смертностью [2] — на 52% выше риск смерти от всех причин (это ОЧЕНЬ много).

Депрессия — без преувеличения главная в мире причина плохого здоровья и нетрудоспособности [3]. Но есть и контринтуитивные данные. Например, умеренная депрессия увеличивала риск болезней сердца более чем в два раза [4], а тяжелая депрессия всего увеличивала риск меньше: от 30 до 70%. Предполагаем, что люди с тяжелой депрессией...