Психология питания — выстраиваем правильное отношение к еде
Мы едим на ходу, перед экраном компьютера или телефона, не уделяя должного внимания процессу. Осознанный подход к еде помогает получать больше витамина У (удовольствия), значительно улучшить общее самочувствие и следование своей диете. Предлагаем прочитать о некоторых практиках, рекомендациях и научном взгляде на осознанность и применить их в жизни. Также поговорим о том, как не уставать от правильного питания.
Польза осознанного питания
В этой работе тренировка осознанности помогла:
- уменьшить симптомы синдрома раздраженного кишечника
- улучшить субъективное качество жизни
- снизить негативные ощущения из-за проблем с пищеварением
А добавление практик осознанности (в том числе осознанного питания) к КПТ помогло снизить на 53% количество компульсивных перееданий.
Осознанное питание помогает предотвращать набор лишнего веса, уменьшает переедания, эмоциональный голод, смещает фокус на внутренние стимулы к еде, а не внешние.
Люди без кратковременной памяти легко переедают, так как не помнят, сколько они уже съели. А теперь попробуйте вспомнить, что вы ели два дня назад или например неделю?
Лучше запоминать съеденную пищу помогают концентрация и осознанный подход к еде, впоследствии вы перестанете переедать.
Помимо этого, удовольствие от еды согласно большинству исследований сильно помогает...