Голодание по раннему типу

Дополнение к заметке.

Наконец-то был опубликован мета-анализ периодического голодания по раннему типу. Испытуемые кушают утром, но не едят вечером по схеме 16 часов голода и 8 часов еды. В мета-анализ было включено 13 рандомизированных контролируемых исследований с почти тысячью участников.

Вывод:

Ранний прием пищи, ограниченный по времени, особенно стратегия 16:8, по-видимому, является эффективной стратегией для снижения массы тела, жировой массы, абдоминального ожирения и уменьшения воспалительных процессов в организме, но с меньшей вероятностью приводит к потере мышечной массы.

Иными словами, наконец-то мы имеет очень твердый факт того, что eTRF сжигает жир сам по себе, при этом не трогая мышцы и массу костей.

Я лично думаю, что это очень простой способ улучшения жизни. Скорее всего,

• вы сбросите жир
• улучшится качество сна
• снизится воспаление в организме
• улучшится настроение
• улучшится контроль сахара

Пока ставим на этом точку. Моя базовая рекомендация: ПГ - это супер-годно, в случае, если у вас нет заболеваний типа гастрита или язвы желудка.