Тренировки. Хорошего должно быть в меру

Как вам результаты этой работы ?
Ученые посмотрели, какая нагрузка, в каком количестве и как влияет на продолжительность жизни.

Не буду нагружать вас подробностями. Скажу удивительное. Согласно их модели, больше 130 минут в неделю силовых нагрузок в среднем УКОРАЧИВАЛО жизнь.

Да, и это не первая такая работа. Например, в этом исследовании верхний порог полезности тренировок - 2 часа в неделю.
Здесь же больше четырех тренировок в неделю приводило к увеличению смертности.

В ОБЩЕМ.
Перетрен - это плохо.
Граница же перетрена у всех разная. Кому-то достаточно часа в неделю, чтобы словить побочки, а кто-то может тренироваться 3 раза по часу, улучшая своё здоровье.

Лучший совет, который я могу дать - не врываться на тренировки с ноги. Входить в режим очень постепенно, начиная с получаса в неделю. Ровно как и с кардио. Если у вас был большой перерыв, не торопитесь, дайте своему организму возможность адаптироваться к стрессу, иначе рискуете сократить себе жизнь.