Чем опасен кофе и энергетики? Сколько можно и чем заменить

Кофеин может быть частью здорового питания, но в некоторых случаях он приводит к проблемам и снижает качество жизни. Подробно о недостатках, дозировках и альтернативах ниже.

Почему не стоит баловаться с кофеином

Рекомендуемая норма для взрослых - до 400 мг в день, примерно 4-5 чашек кофе.

Но если будете принимать больше этого, можно получить неприятности:

• Сразу после приема 500-800 мг кофеина (6+ чашек кофе) у 7 из 10 девушек появился тремор тела, избыточная потливость и головокружение
• Американская ассоциация не рекомендует людям младше 18 лет принимать больше 100 мг кофеина. Около 70% подростков в исследовании подметили: избыточное желание кофеина, проблемы с желудком и головные боли.
• Некоторые энергетики, могут содержать до 500 мг кофеина в одной банке. Это может привести к переизбытку кофеина, особенно при небольшом весе человека.
• А в этой работе обнаружили, что в дни распития кофе у участников в среднем было в полтора раза больше аритмии (преждевременных сокращений сердца), чем в дни без кофе. Для здоровых людей это не опасно, но как много людей могут заручиться, что полностью здоровы? Еще в дни распития кофе участники спали в среднем на 30 минут меньше. Вполне вероятно, что постоянные любители баловаться кофеином могут страдать хроническим недосыпом.

Обман о дозировках и влияние кофеина на лекарства

Недавно в США произошло...