Техники психотерапии против нарушений сна
Иногда проблемы со сном закрепляются и остаются у человека, и бороться с ними становится намного сложнее. На помощь приходит самое эффективное и безопасное средство – психотерапия. Американская коллегия терапевтов в первую очередь рекомендует когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) при хронических нарушениях сна. Такая терапия помогает большинству людей значительно быстрее засыпать, реже просыпаться ночью и лучше восстанавливаться. Помимо живых сеансов, техники КПТ доступны для самостоятельного освоения.
Психотерапия помогает сформировать здоровое отношение ко сну с помощью изменения установок и поведения. А ещё можно не только избавляться от текущих проблем, но и избежать будущие. Сегодня узнаем о разных...