Хороший комментарий бегуна и участника сообщества
По ходу стрима неоднократно всплывал вопрос спортивного сердца, его физического смысла и необходимости избегать его появления.
На самом деле, спортивное сердце - это функциональная и морфологическая адаптация сердечной мускулатуры (которая, кстати, гораздо больше похожа на скелетные мышцы типа бицепса, чем на гладкие мышцы вроде стенок желудка) к регулярной физической нагрузке, и ничего плохого в ней нет.
Существуют два типа адаптации мыщц сердца - адаптация к преднагрузке, из-за необходимости качать большой объем крови, как во время кардио, и к постнагрузке, когда оно развивает скорее большое давление для быстрейшей доставки крови к мышцам, как во время тяжелой атлетики
В первом случае главным образом увеличивается объем камер сердца (желудочков и предсердий) - иногда наблюдается более выраженная гипертрофии правого желудочка, который сокращается сильнее остальных камер (активно участвует в систоле - максимальном артериальном давлении), во втором - утолщение стенок ближайших сосудов.
При этом второй вид адаптация встречается гораздо реже, и до сих пор является предметом споров: хорошо ли это, или опасно.
Больший объем камер помогает увеличивать ударный объем (количество качаемой крови в единицу времени), большая толщина стенок - помогает развивать более сильное давление. Оба этих изменения не являются патологическими и просто необходимы, чтобы выдерживать постоянную активность. В покое при этом сердце работает более экономно, с меньшими усилиями выполняя тот же объем работы.
Хороший способ узнать, становится ли ваше сердце спортивным, а не больным - это посмотреть на его поведение при нагрузке. Если интенсивная активность все еще вызывает большой рост пульса, а в покое он понижен - значит с сердцем все хорошо, и оно действительно стало спортивнее. Если вы чувствуете, что стали хуже переносить нагрузки, то стоит записаться к врачу.
Отличное видео про виды спортивного сердца и его смысл - https://www.youtube.com/watch?v=cExDZ8EdSb4&list=PLFO7A5W2we6cXAfHgJwZAv3e_yOU7QmRo&index=2
