Тренировочный минимализм - Вадим Каспаров

00:00 Введение

04:22 Презентация

07:01 Историческая справка

08:33 Введение

14:04 Методология доклада

17:39 Кому подойдет доклад

17:45 Метод тренировочного минимализма

19:32 Принципы тренировочного минимализма

21:29 Примеры эффективных упражнений

22:11 Тренировочный минимализм

26:59 Сравнение тренировочных объемов

31:36 Тренировочный минимализм и исследования

32:22 Отказной тренинг и прогрессия нагрузок

34:53 Тренировочные объемы и прогрессия

36:50 Пример программы тренировок

40:21 Нейромышечная связь и прогрессия нагрузок

41:10 Тренинг с низким объемом

49:46 Периодическое сокращение объема нагрузок

51:47 Влияние перерывов на прогресс

53:03 Резистентность к нагрузкам

57:20 Тренировка антагонистических мышц

58:18 Снижение продолжительности жизни после определенного количества времени тренировок

01:05:05 Тренировка и прогресс

01:07:50 Исследование на 52 подхода

01:11:23 Критика исследований

01:14:51 Виктор Николаевич Силуянов

01:22:25 Веганство и набор мышц

01:24:59 Куриные яйца и ДГА

01:27:27 Яйца и кокосовое масло

01:31:37 Регресс в спортивных показателях

01:35:32 Увеличение калорий для набора массы

01:38:19 Обсуждение использования фармакологии в спорте

01:43:03 Мнения о приеме гормонов

01:46:08 Заключение