Почему я принимаю магний ВСЕГДА
Меня часто спрашивают, какие добавки я принимаю на постоянной основе. Первое, что приходит на ум - это, конечно, витамин Д. Сейчас я пью его в дозировке 2000 международных единиц в день. Кажется, о нем говорят из каждого утюга, и упоминать его - моветон. Есть ли что-то ещё?
Лично для себя я решил включить в список постоянных добавок ещё и магний.
ЗАЧЕМ?
Это один из тех минералов, которые полезны в повышенном количестве (в отличие от железа, йода и кальция, скажем)
RDA (Recommended Daily Allowence) - рекомендуемая дневная норма для среднего человека - это около 370 мг в день (хотя большинство людей не набирает и столько). ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26404370/ ) ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6316205/ )
Однако, польза фиксируется и при дозировках...