Зачем следить за сном + ответы на вопросы
Это видео доступно только подписчикам*
Выжимка
Начало
- Сон один из важнейших "рычагов".
- Мы не знаем сколько факторов влияет на сон. Нужно соблюдать рекомендации улучшающие сон, потому что факторы о которых мы не знаем возможно могут сделать наш сон намного хуже (а мы и не пытались за него бороться), следовательно нас менее здоровыми.
- На сон влияет ЭМИ (в закрытых материалах есть об ЭМИ телефонов). Влияние негативное.
Последствия нарушений сна
- При небольших нарушениях сна могут наблюдаться неклинические эффекты, которые трудно засечь в исследованиях, например поломка циркадных ритмов.
- При сильном нарушении сна:
- ухудшение памяти (сон для памяти важнее количества информации которое вы получите, так что спите хорошо перед экзаменами), причем ухудшение на процентов ~ 30%, для долгосрочной и короткосрочной памяти;
- ухудшение..