Варианты физической активности и общие рекомендации по ним
Научные данные однозначно свидетельствует о преимуществах регулярной физической активности. Она не только способствует снижению риска развития хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые нарушения, диабет и ожирение, но и значительно улучшает психологическое состояние, снижая уровень стресса, тревоги и депрессии. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, так называемых "гормонов счастья", улучшая общее самочувствие и жизненный тонус.
Рассмотрим четыре основных направления физической активности, которые могут стать неотъемлемой частью вашей ежедневной рутины: утренняя зарядка, тренировки, бег и ходьба.
Утренняя зарядка
Начать свой день с двигательной активности - хороший выбор для прекрасного самочувствия и повышенной продуктивности.
В целом, ограничений по выбору упражнений нет, и мы рекомендуем делать то, что вам больше всего по душе.
Предлагаем рассмотреть несколько вариантов:
- Комплексная зарядка от BIOMACHINE
Если вы готовы потратить чуть больше времени для полного воздействия на весь организм. - Утренняя тренировка от neofit.
Отлично подходит, если у вас мало времени и вы предпочитаете более интенсивную зарядку. - Комплекс на все тело от Марии
Тренировка с акцентом на ноги, интересна необычным выбором упражнений. Попробуйте, если любите экспериментировать.
Тренировка
Мы предлагаем четыре возможных формата тренировки, но вы можете делать свой, если уже занимаетесь каким-либо видом спорта. Подробнее о каждом формате:
Силовой тренинг
Это может быть как работа с дополнительным отягощением в спортзале, так и упражнения из калистеники в домашних условиях.
Главная особенность - это...