Воздух — как поднять сон на новый уровень
О влиянии качества воздуха на самочувствие и продуктивность рассказывать не нужно – этому посвящено недавнее видео Глеба. А что насчет сна?
В комнате постоянно циркулируют: углекислый газ, твердые частицы и летучие органические соединения. Когда их концентрация превышает допустимые уровни, сон начинает сильно страдать.
У нас повышается сонливость, и мы чувствуем усталость после пробуждения. Если мы хотим спать лучше, стоит позаботиться о свежем и чистом воздухе, как и о нормальной температуре и влажности.
Температура воздуха очень важна. Прохлада сообщает мозгу о наступлении ночи. Оптимальная температура для каждого человека разная, но исследования говорят о 18-20°С.
Влажность же сильно влияет на нашу дыхательную систему. Слишком сухой воздух иссушает слизистые оболочки, слишком влажный - увеличивает риск инфекций, аллергии. Оптимальные значения влажности - 40-60%.
Как улучшить качество воздуха
Попробуйте на ночь...