ЧЕГО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ
Это видео доступно только подписчикам*
Выжимка
Продукты(илита)
- Корица (цейлонская)
- Чиа семена (Чиа пуддинг)
- Hemp (на все сыпем)
- Nutritional Yeast (питательные дрожжи)
- Сладкий картофель (замена картофелю, которым питаются обычные люди)
- Киноа (гречка для аристократов)
Практики
- Плавание (самый комплексный, медитативный, успокаивающий и продуктивный, но при этом замороченный вид спорта)
- Вим Хоф + холодный душ (топовая практика)
- Массаж (крайне много плюсов)
- Баня/Сауна
Пример идеальной недели
Выходные
- Вим Хоф, холодный душ, Кегель
- Продолжительная медитация (час)
- Подведение итогов недели (важно, чтобы исправлять собственные ошибки)
- Планирование недели (важно, чтобы не задаваться этим вопросом на неделе)
- Готовка пищи на неделю (важно, чтобы не тратить 90% времени на готовку)
- Уборка (важно, чтобы чувствовать себя в чистоте)
- Встречи, общение (важно, чтобы держать фокус в реальности)
- Продолжительная медитация (час)
Расписание на каждый день
Утро
- Подъём в 5-30 (пик выработки кортизола, снижение мелатонина, максимальная бодрость, много времени, четкий режим и понятность)
- Контрастный душ (взбодриться и привести себя в порядок. Практика подготовки себя к миру)
- Малая Медитация 15 минут
- Благодарность (чувство смысла, успокаивает желания, понимаешь, что мир тебе благоприятствует)
- Зачем я проснулся, в чем я могу стать лучше (самоанализ, саморазвитие, шаг за шагом)
- Витамины (Б12, Д3, К2, DHA)
- Завтрак (Овсянка + растительное молоко + 10 г. Конопляных семян + 20 г. Грецких орехов + 1 бразильский орех + 1 банан + 1 киви + ягоды + чиа пуддинг)
- Первый, самый сложный блок работы
- Тренировка / прогулка (11-00) + аудиокниги
День
- Обед (Чечевица + специи + чеснок + грецкие орехи + ...