Креатин для интеллекта

Мы очень редко думаем о креатине как о добавки для улучшения интеллектуальных способностей. Все-таки креатин для мышц, разве нет?

Не совсем. На самом деле, креатин - это мощнейший источник энергии для нашего мозга. Однако, есть проблема: креатин намного хуже проникает в мозг, поэтому дозировка, чтобы увидеть какие-то когнитивные эффекты должна быть в 2-4 раза больше.

Если для мышц мы используем 3-5 грамм, то для мозга - от 10 до 20 грамм в день. И эффекты мы видим, например, в этом исследовании, демонстрирующим эффект на объективные показатели интеллекта.

Помимо прочего, повышенные дозировки креатина положительно сказываются на здоровье мозга. А ещё, являются реальным, рабочим средством для помощи с депрессией и тревожностью. И да, на здоровых людей креатин тоже работает.

Поэтому лично я принимаю 20 грамм креатина ежедневно.

Читайте также: Почему я ВСЕГДА принимаю креатин