Плохое настроение - это выбор
Один из самых важных навыков, которыми вы можете обладать - это умение оставаться в хорошем настроении при отсутствии явных причин иметь хорошее настроение.
Кто-то скажет, что это опасно похоже на наивный оптимизм, игнорирующий реальность: если всегда радоваться, то рискуешь не заметить реальной угрозы. Однако, гораздо чаще, чем хорошее настроение без причины, мы наблюдаем плохое настроение без причины.
Проблема в том, что всегда есть причины в обе стороны. Причины для плохого настроения, скорее всего, есть у вас под рукой прямо сейчас. Но также и с хорошим. Человек лишь выбирает то, что ему привычно. Привычка же всегда указывает на структуру предпочтительного для вас удобства, на глубоко укоренённый внутренний образ себя. "Я страдалец" - очень приятное болотце. Оно вас оправдывает, оно делает жизнь проще.
Плохое настроение всегда служит какой-то цели, которую ты не осознаёшь, оно как-то тебя дополняет, решает твои проблемы. Если ты в плохом настроении, то можно не работать, можно быть жертвой, можно жаловаться, можно грубить.
Когда у вас будет плохое настроение, спросите себя: если бы у меня было хорошее самочувствие, что бы я делал? Ответ может указать на то, почему вы не хотите себе его позволять.
Положим, ко мне приходит человек и говорит: давай погуляем. Я, в силу внутренних причин, начинаю думать: а что этот человек почувствует, если я не пойду? А почему он нуждается в прогулке со мной? Чем я должен ему помочь? После чего ощущаю, что на меня свалился груз, целая тележка чужих эмоций, которые я решил, мне нужно разруливать и купировать. Тогда я соглашаюсь на прогулку.
Не потому что я её хочу, а потому что это выгодная мне стратегия, сохраняющая мой образ спасателя несчастных людей. А поскольку груз чужих эмоций всегда неподъёмный, я испытываю тяжесть и плохое настроение.
Плохое настроение здесь - это симптом, который указывает на удобный мне образ - образ человека, на которого всегда можно положиться. А поскольку я с этим образом не справляюсь, получается внутренний разлом, сообщающий мне, что я плохой.
Иными словами, плохое настроение - это, очень часто, указатель на ложный образ. Я не могу испытывать хорошее настроение, потому что несу груз, чтобы оставаться "собой".
Таких примеров можно привести очень много. Есть фрейм себя, есть его последствия. Кому-то плохое настроение служит оправданием образа жертвы, которая находится в неблагоприятных обстоятельствах, например. Жертва сама очень часто выбирает эти обстоятельства или отказывается из них выходить, потому что её образ в том, чтобы получать энергию, внимание и эмпатию окружающих за её тяжёлое положение. Так она ощущает себя собой. Быть в хорошем настроении означало бы для неё отказаться от внимания, поддержки и помощи близких.