Главный показатель вашей будущей жизни

Максимально потребление кислорода - VO2Max. Вот тот показатель, о котором вы должны знать.

С возрастом он падает радикально. Чем больше вы живёте, тем сильнее снижение.

Если в старости вы хотите без убийственного труда идти по обычной улице, сейчас у вас должна быть возможность подняться несколько лестничных пролётов с 30-ю килограммами веса в руках.

Если в 37 ваш физический лимит - это лёгкая пробежка в парке на протяжение 30 минут, то в 70, вы не сможете нормально передвигаться.

Если вы думаете, что я описываю нереалистичные цифры, то посмотрите на число инвалидностей людей старше 60 лет. Около 50% европейских стариков старше 65 лет нуждаются в помощи хотя бы одного человека, чтобы выполнять базовые вещи для жизни: убрать дом, поесть, принять душ. Около 20% имеют ОЧЕНЬ большие трудности с ходьбой.

Заниматься спортом - это не вопрос красивого тела. Это не вопрос заболеваемости. Это даже не вопрос выживания. Речь идёт о банальной функциональности. Как вы хотите провести последние 20 лет своей жизни? На койке или бодро гуляя с друзьями?

Главный показатель вашей будущей жизни

Максимально потребление кислорода - VO2Max. Вот тот показатель, о котором вы должны знать.

С возрастом он падает радикально. Чем больше вы живёте, тем сильнее снижение.

Если в старости вы хотите без убийственного труда идти по обычной улице, сейчас у вас должна быть возможность подняться несколько лестничных пролётов с 30-ю килограммами веса в руках.