Как в два раза увеличить силу воли

Исследование 2010. Года. Два месяца тренировок. Как изменилось поведение?

Дисциплина зависит от того, насколько хорошо работает ваш мозг: удерживает ли он импульсы, контролирует ли он внимание, эффективен ли он при выполнении задач.

Наш мозг - это механизм. И иногда его нужно буквально "запустить". Словно на старом автомобиле, где отсутствует аккумулятор, и потому перед каждой поездкой требуется крутить специальный рычаг.

Вы спросите: Как запустить мозг? Я отвечу: ТОЛЬКО физическая активность способна разогнать нейронные сети. Движение - это рубильник, выключатель, без которого сигнал между желанием и действием просто не проходит.

Физическая активность увеличивает функциональную соединённость префронтальной коры (давайте грубо назовём этот раздел мозга вашим "рациональным я") и лимбическую систему, упрощая, таким образом целе-ориентированное поведение. Повышется и синтез нейротрофического фактора мозга, вырабатывается дофамин и увеличивается активность префронтальной коры - всё это радикально улучшает само-регуляцию.