СДВГ сегодня у каждого второго

Такое ощущение, что СДВГ сегодня у каждого второго. Только на этой неделе два человека сказали мне, что их внимание и импульсивность "вышли из под контроля". Вообще, бесконечные разговоры про расстройства, особенно настолько романтизированные, делу не помогают. Демонстрирую, почему не помогают: в недавнем исследовании студентам показали небольшую презентацию про СДВГ.

До презентации лишь 28% находили у себя симптомы. После - 58%. Дополнительные слайды про эффект ноцебо (им рассказали, что сама информация про СДВГ может увеличить субъективное восприятие проблем) помогли. Но даже в этой группе, которая понимала, что не нужно убеждать себя в несуществующих диагнозах, рост был до 41%.

Так уж получается, что очень многие проблемы с вниманием и импульсивностью никакого отношения к СДВГ не имеют. Например, знаете ли вы, что у 80% взрослых с СДВГ наблюдаются серьёзные проблемы с режимом сна?

В случае людей реально больных причиной может быть болезнь. Но нарушать режим можно и по своему желанию, а симптомы будут те же. Иными словами, речь не про СДВГ, а про паршивый образ жизни.

В работе под названием "СДВГ как расстройство циркадного ритма" авторы чётко дают понять, что проблемы с вниманием и импульсивностью имеют прямое отношение к тому, как вы спите. А простые действия способны радикально снизить симптомы.

Что же происходит, если людям с реальным диагнозом хотя бы просто дать мелатонин за 4 часа до сна? Будет -14% симптомов. ОДИН ТОЛЬКО МЕЛАТОНИН.

Если же добавить к этому всему терапию ярким светом с утра, тренировку днём и снижение освещённости вечером... симптомы уменьшаются не многим меньше, чем при медикаментозном лечении. Ребят, мы сейчас говорим о банальной настройке сна.

Возможно, у вас не СДВГ, а рилсы перед сном.
А как наладить сон смотрите в нашем сообществе.