Исследователи спросили, почему участники эксперимента обычно пьют кофе.
Самый частый ответ - чтобы взбодриться. Или из-за усталости. Однако, когда учёные изучили логи данных об усталости, бодрости и потреблении кофе, параметры оказались совершенно несвязанными друг с другом.
Иными словами, люди пили кофе не тогда, когда они "нуждались" в энергетическом бусте, но просто по привычке.
Примерно также было и в работе об эмоциональном употреблении пищи. Понервничал - съел чипсы. Так люди объясняют себе своё поведение. Однако, на деле оказалось, что их эмоциональное состояние никак не связано с привычкой уминать вредное.
Привычка - дело очень навязчивое. Гораздо более навязчивое, чем кажется людям. Почти всё, что мы делаем на ежедневной основе - автоматизировано. И часто вопреки нашим желаниям.
В ещё одной занятной работе людям предложили посмотреть кино с поп-корном. Испорченным. Когда участники распробовали, что попкорн им совсем не нравится, они... нет, не отложили его в сторону. А продолжили есть, обнаружив себя тотальными заложниками усвоенных десятилетиями паттернов личного поведения. Невкусно, но ем. Зачем? Вероятно, у них нашёлся бы умный ответ.
Почему те из нас, кто часто бывает на стадионах, при виде одного из них автоматически начинают говорить громче? Нет, не потому что они приняли решение, а потому что это автоматизированный ответ их организма на специфические стимулы окружающей среды.
Если у животных повредить ту часть мозга, которая отвечает за целе-ориентированное поведение, они начинают действовать исключительно по привычке, а всё потому что за осмысленное поведение отвечают отделы мозга, которые мы не очень-то любим использовать. Природа тяготеет к автоматизации.
Мы же, зачастую, оставаясь слепыми к реальным причинам своего поведения, объясняем его как угодно, но не привычками. Мы говорим: я делаю эту вредную штуку потому что мне нужно расслабиться. Я ем сладкое из-за стресса. Я привык ложиться тогда-то, потому что Х.
Или с обратной стороны: люди, ведущие здоровый образ жизни заявляют, что занимаются спортом, потому что у них такие цели: быть здоровыми. Более того, они рекомендуют другим ставить правильные цели, словно вслед за постановкой цели неожиданно поменяется зашитое на подкорке поведение.
Я убеждён, что цели, о которых мы говорили очень плотно в прошлом месяце - это не больше, чем
- Способ систематизировать приоритеты в своей голове
- Замотивироваться
- Создать конкретный план действий
Люди же избыточно фиксируются на целях, присваивая им важность, которой они не заслуживают. Не поймите меня неправильно. Цели НУЖНО уметь ставить, но реальный результат получается только когда мозг человека не фокусируется на целях, а только изредка их обозревает, например, чтобы корректировать список дел.
Замечательная демонстрация этого была обнаружена в недавнем исследовании: ученые попросили недосыпающих испытуемых описать, как они готовятся ко сну в деталях. Оказалось, что она набита элементами, о которых те совершенно не подозревали. Автоматическое поведение не фиксируется нашим умом. Потому что оно РАБОТАЕТ. Даже если не даёт вам того результата, который вы "хотите".
Поэтому вот мой совет на сегодня: выпишите то, чем вы обычно занимаетесь и как. В деталях. Разные обстоятельства, дела, сценарии. Обнаружив, как на самом деле всё происходит, вы очень быстро поймёте, почему не получаете желаемый исход.
Только после обретения общей картины можно её изменить.
Куда её изменять? Под желаемый результат.
Результат складывается из двух вещей:
- Цель
- Автоматизированное поведение, которое на неё нацелено
Ваша скорость движения к результату - это, главным образом, то, насколько невидимые для вас ежедневные действия ему служат.
Для примера. Мой стандартный день недели ЧРЕЗВЫЧАЙНО похож на любой другой день. Это абсолютно необходимо, если мы хотим как можно реже, несмотря на всё сопротивление организма подключать префронтальную кору.
Некоторые, смотря на такую рутину говорят, что она слишком роботизирована. Но проблема в том, что и у них всё точно также роботизировано. Просто роботизировано без предварительного обдумывания каждого отдельного элемента. Всё как бы случается само собой.