Наука о счастье и успехе
На вопрос «Что такое счастье?» пытались ответить многие, и на протяжении веков это остаётся одной из ключевых тем философских размышлений. Однако не все взгляды на счастье подтверждены наукой. В этой статье мы рассмотрим основные подходы к пониманию счастья и узнаем, чем же оно на самом деле полезно для нашей жизни.
Абсолютного разделения счастья — не бывает
Куда ни глянь, счастья в основном разделяют на относительное и объективное.
- Относительное — то, которое возникает при субъективном сравнении. Если вокруг все в одинаковых условиях, можно чувствовать себя счастливым, даже при всеобщей бедности.
- Объективное же счастье зависит только от объективных факторов, таких как личные события в жизни, деньги и благосостояние в целом.
Но такие крайности и дихотомия не верны. Автор научной работы «Относительно ли счастье?» показывает, что в более развитых странах люди действительно счастливее, но корреляция между доходом и уровнем счастья ниже. То есть счастье не всегда зависит от сравнения себя с другими, их успехами и доходами.
В других статьях часто цитируют работы, в которых парализованные или жертвы аварий могут быть так же счастливы, как обычные люди. Но такие работы тоже не дают полную картину. Из других следует обратный вывод. Матери неполноценных детей, вдовы и вдовцы, жертвы Холокоста, к сожалению, счастливы значительно меньше обычных людей. Значит, объективные обстоятельства всё же играют роль в нашем восприятии счастья. И не важно, из прошлого ли они или происходят сейчас.
С другой стороны, субъективный аспект счастья тоже сложно отбросить. Мы часто переоцениваем влияние событий на наше эмоциональное состояние. В психологии это называется искажением воздействия (wiki). Важно помнить, что мы можем синтезировать счастье, изменяя своё отношение к происходящему вокруг. Подобные техники часто практикуют в когнитивно-поведенческой терапии.
В общем, как часто бывает, правда где-то посередине. Но дальше мы постараемся разобрать счастье глубже.
Чувственное и когнитивное — связанные аспекты счастья
Чаще всего, когда говорят о счастье в научной литературе, подразумевают его рассмотрение через два аспекта (отдельно или оба сразу): чувственный и когнитивный. Первый о том, насколько часто вы пребываете в хорошем настроении, наслаждаетесь ли жизнью — как вы чувствуете. Второй говорит о том, что вы думаете — о рациональной оценке жизни.
Научные средства для оценки своего уровня счастья
Если хотите посмотреть на интерпретацию своего счастья через науку — пройдите все три теста. Результатами можете делиться внизу, в обсуждении 😉
- 20 вопросов «Шкала позитивного и негативного аффекта» – проходить четыре минуты.
- 5 вопросов «Шкала удовлетворенности жизнью» – проходить примерно минуту.
- 4 вопроса «Шкала субъективного счастья» – проходить меньше минуты.
Можно ли повысить уровень счастья?
В психологии есть модель заданного значения (set point model of happiness). Она предполагает, что у каждого человека есть свой базовый уровень счастья, зависящий от генетики и приобретённых личных черт. И все позитивные и негативные изменения в жизни будут лишь на время менять уровень счастья, пока не произойдет гедонистическая адаптация.
Несмотря на эту адаптацию, исследование «Объясняя счастье» показывает, что с возрастом...